こんにちは、食べるの大好きぴんくぴっぐです。

　突然ですが、16時間断食って知っていますかダイエットや健康に良いようですよね

　なので、試しにやってみました

　「失敗しない16時間断食のやり方」や「16時間断食をやってみたメリット・デメリット」と「失敗談」は…

　ちなみに、16時間断食とは、1日のうち16時間だけ断食をするダイエット方法です

　なんと、空腹が10時間を超えると脂肪燃焼が始まるそうです。ただし、諸説ありで「男性は16時間、女性は12時間」など色々と書いてます。ぴんくぴっぐは、16時間でやってみました

　大丈夫です「ヨーグルト」や「ナッツ類」、「お茶」「水」などのカロリーの無い飲み物は飲んでも良いそうです無糖のコーヒーも良いようで、コレにかなり助けられました

　最後に。医学博士の青木先生の話だと、ダイエット以外にも、「胃腸を休む」「オートファジーで細胞が生まれ変わる」などの効果があるようです。詳しくは『「空腹」こそ最強のクスリ』にて

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〇失敗しない16時間断食のやり方

　実際に、ぴんくぴっぐが体験して思った「失敗しない16時間断食のやり方」です

　睡眠時間を挟むと、やりやすいです。なので、「休みの前の夜食」か「翌日の朝食」を食べないだけで、簡単に出来ます。

　ちなみにぴんくぴっぐは、「翌日の朝食を食べないパターン」でやりました夜ごはんを18時までに食べ終わりました。次の日のお昼ご飯12時まで…あれっ18時間の断食でしたね

　最後に、毎日やらない。コレを毎日だと、キツイと思いますそして、食べるのが好きな人には生活の質が下がります

　なので、失敗しないために「休日前に1回だけやってみる」と、1度だけやってみましょう間違っても、「続けよう」って気合を入れちゃダメですよ挫折します。

　では「16時間断食をやってみたメリット・デメリット」と「失敗談」は…

〇【やってみた】16時間断食【メリット・デメリット】と【失敗談】

　やってみた感想は、体重が0.5kg減ったので、満足です(※個人の感想です)

　失敗は、お昼ご飯を食べ過ぎましたやっぱり、お腹は空いているのでお昼に「カツカレー」をいっちゃいました本当は断食明けのご飯は、血糖値の事も考えて気をつけないといけないようですので、気をつけてください(※説得力無し)

　という事で、やってみたメリット・デメリットを簡単にまとめてみました。

〇メリット

　メリットは、小食になりました。失敗談でも書きましたが、お昼ご飯(カツカレー)は食べ過ぎましたが、夜ご飯は少しで満腹でした

　胃袋が小さくなったような気がします(※個人の感想です)

〇デメリット

　デメリットは、多少はツラいですぴんくぴっぐは、10時ごろから『お腹空いた』と集中力がガクンと落ちたような気がしました。(※個人の感想です)

　でも、調べてみると「ヨーグルト」や「ナッツ類」は食べても良いって、書いてましたねフラフラする時は、『無理せずに食べよう』って思いました。特に、女性の方は無理しないほうが良いと書いてますので、無理せず食べましょう

〇まとめ・「とりあえず1回だけやってみるか～」で挫折を回避

　16時間断食をやってみて『多少ツラい時間帯があったけど、食べる量が減ったり、体重が減ったり』と、ぴんくぴっぐには満足な結果でした

　ただし「毎日はキツイ」と思いました。なので、休日前に1回だけ、月に一回だけ、ガンバりすぎないで、やってみてください。

　以上、食べるの大好きぴんくぴっぐが16時間断食をやってみた、という話でした。たまにやる断食で、健康になりましょう

　こんにちは、食べるの大好きぴんくぴっぐです。

　突然ですが、ラーメンは好きですかそして「新メニュー」という言葉は好きですか心惹かれますよね

　今回は、盛岡のラーメン店、宝介本店に「元祖 ニラ南蛮らーめん」を食べに行ったら、新メニューがあって悩んだという話です

　悩んだ結果、ニラ南蛮ラーメンを選びましただけど、新メニューが気になりました

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〇【2022年7月4日】博多長浜らーめん【宝介(ほうすけ)本店の新メニュー】

　多分、とんこつラーメンですよね「替玉」や「バリカタ」というキーワードからすると

　替玉できるも、スゴイですよね。味変を楽しめます以前、一蘭で替玉した時は、感動でした。

　以上、ラーメン宝介(ほうすけ)本店の新メニュー「博多長浜らーめん」が気になったけど、「ニラ南蛮らーめん」の気分で行ったので、次回食べたい、という備忘録でした

〇宝介(ほうすけ)本店の「場所」や「営業時間」など

　場所は、国道4号線沿いにあります。線路を超える陸橋の近くです

※「スマートテレビじゃない人」チャンスです

　こんにちは、お得大好きぴんくぴっぐです。

　突然ですが、いま使っているテレビは、YouTubeを見ることが出来ますか

　「アンドロイドテレビじゃないから、見れないよ」

　ちなみに、FireTvスティックとは、簡単に言うと、自宅のテレビがアンドロイドテレビのようになります

　パソコンではなくテレビで、YouTubeやTverなどの無料コンテンツが見れるのは嬉しいですよねもちろんプライム会員は、アマゾンプライムビデオも観れます。

　しかも、ゲームなども出来ます大きい声では言えませんがレトロゲームも…(動画リンクは下の方にこっそり置いておきますね)

　今回は、Fire TV Stickはプライムデーに買うのが正解だと思う、という話です

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〇【プライムデー2022年】Fire TV Stick 約60%OFFの1980円【必要なモノ】や【出来る事】

※画像は、アマゾンより

　プライムデーで、通常4980円の「Fire TV Stick」が、1980円で登場するようです

　プライムデーは、2022年7月12日と13日です忘れないように、ブックマークしておきましょう

　では、楽しむために「必要なモノ」や「出来る事」は…

〇必要なモノは？

　Fire TV Stickを、HDMIに差し込みます。電源も必要です。ケーブルは一緒についてきます。

　で、Wi-Fiにつなげば、使えます

〇出来る事は？

　YouTubeなどの無料動画サービスや、アマゾンプライムビデオやネットフリックスなどの有料動画サービスが、テレビを買い替えなくても見れます。

　あとは、ブラウザアプリをインストールすると、ネットサーフィンが出来ますでも、スマホで検索の方が、手軽なような気がします

　最後に、ゲームが出来ますアマゾンアプリでダウンロードして遊べます。ただし、アンドロイド用とは、ソフトのラインナップが違うので、気をつけてください。

　一番気になった話は、レトロゲームアプリをダウンロードして遊んでいる動画がありましたので、載せておきますね

Fire TV Stick：3,480円で買える据置型レトロゲームマシン。無改造でも簡単にプレイステーションやメガドライブなど様々なレトロゲームが遊べる！

〇まとめ・今のテレビがアンドロイドテレビ風になる

　Fire TV Stickで、今ある家のテレビをスマートテレビにして、楽しみましょう。ちなみに…

　大丈夫ですちょっと楽しむ分には、4Kは必要ないと考えていますなので、まずはセールで1980円のFire TV Stickを買って、試してみましょう

　以上、2022年7月12日、13日のアマゾンプライム会員限定、プライムデーで「Fire TV Stick」が1980円で登場予定で、絶対お得だと思う、という話でした

　ちなみに、アマゾンプライム会員は無料体験もあるので、まだ会員じゃない人は、セール前日に無料体験を申し込んで、プライムデーに参加しましょう(アマゾンさんゴメン)

※画像は、オーディオブック より
7月限定聴き放題は2作品

　「大人数での会話が苦手な人」の悩み解決に役立てれば嬉しいです

　こんにちは、聴く読書家ぴんくぴっぐです。

　突然ですが、会話は得意ですかしかも、1対1ではなく、4人以上いる場面での会話に自信がありますか

　自信が無くて大丈夫ですそれは、会話ベタ以外の理由があります。

　4人以上で会話する時は、脳の処理能力が問題のようですコミュニケーション不足では無いそうです安心です

　「前頭葉の話」や「話しかけられるのは、右の人と左の人どっち？」など、脳科学的な話で進んで行きます。解決策とかも気になりますよね

　詳しくは、オーディオブックを聴いてからのお楽しみです

　では、オーディオブック7月限定聴き放題作品は…

　ちなみに、オトバンクのオーディオブックとは、日本のオーディオブック配信をしている会社とサービスです。ちなみに、日経ビジネスの「日本を元気にする100社」にも選ばれたようです

　ぴんくぴっぐは、聴き放題サービスに入ってますが、アマゾンのオーディブルに無い作品があるので、気に入ってます

〇【オーディオブック】「7月限定聴き放題」2作品【無料体験有り】

　「なぜ僕は、4人以上の場になると途端に会話が苦手になるのか　著者：岩本武範」と「罪の声 　著者：塩田武士」の2作品です

　すでに会員の人は、下のリンクからライブラリに登録して聴いちゃいましょう

　ちなみに、オーディオブックにまだ登録していない人は、14日間無料体験があるので、無料で聴いちゃいましょう。もちろん、解約も簡単に出来るので安心です(オトバンクさん、ゴメンなさい)

　「でも、本を読みたい」「でも、電子書籍で読みたい」という人もいますよね。

　ぴんくぴっぐも、オーディオブックを聴いて本を買う事があります。なので、書籍のリンクも貼っておきますね

　ちなみに、星野リゾートの星野社長も「移動時間はオーディオブック」「気に入ったオーディオブックは、紙の本を買う」と、がっちりマンデーで話していましたがっちり～

　以上、2作品です。ちなみに「登録するかどうか悩んでいる人」は、気になった本が1冊でもあったら、登録しても損はしません。1冊読めば元が取れちゃいますもんね

〇読みたい本が1冊あれば、登録しても損しない

　結論。オーディオブック「聴き放題プラン」の登録するか迷ったら時は、今月限定の聴き放題作品で、1冊でも気になった本があれば登録しても損しないしかも、初めて登録する人は、無料体験も出来るので…タダです

　悩んでいる人は「読んでみたい本があった」なら、1度試してみてください。読書時間を増やしたいなら、ポチッちゃいましょう以上、聴く読書家ぴんくぴっぐでした。「移動時間」や「家事の最中」に読書して、賢くなっちゃいましょう本を読まなくても、本の内容を学べちゃいます