ぴんくぴっぐ備忘録 岩手盛岡生活ブログ 

岩手県在住、お得大好きぴんくぴっぐです。 日々の気になったコトやお店やモノを、忘れないように残してます。目標は毎日更新です。ブックマークやお気に入り、読者登録もよろしくお願いします。「拍手」は喜びます。

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。

 もうすぐ七夕ですね娘が短冊に【はやくはしりたい】と書いてました 

 速く走るために言われるのが、腕を大きく振れば良いとか聞きますが、娘のために、コチラの本で勉強してみました

かけっこが速くなる6つのステップ

 

 1.手を開いてうでをふる
 2.つま先で歩く、走る
 3.もも上げジャンプ
 4.大またで歩く
 5.お父さんお母さんときょうそう
 6.スタートとゴールのコツ

速く走るためには?

 結論は、腕を大きく振り、つま先で走り、ももを高く上げ大またで走るコレが出来れば良さそうですね。

 練習方法は3つ、腕を振る練習。つま先で走る練習。ももを高く上げる練習が出来れば、速く走れそうですね。

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 ここからは、かけっこが速くなる6つのステップ、どんな練習すれば良いか、深掘りしていきましょう。

1.手を開いてうでをふる

 腕のふりが大きいと足が上げやすくなるそうです。手を開く理由は、手を握ると肩や腕に力が入ってしまうから。

 練習方法は、肘を直角に曲げ、子供の腕を持って動かしてあげるところから始めると良いようです。

2.つま先で歩く、走る

 ドタバタ走らないために、つま先で地面を強く踏みけることが大事。つま先のスナップを使う。

 娘が、まさにドタバタ走りでしたドタバタ走りが、かけっこが苦手な子の特徴だと思います。走っている時カカトまでついて走っている 

 練習方法は、身体を前に倒してつま先だけで走る。背中が伸びていると、カカトが着きやすくなるそうです。
 

3.もも上げジャンプ

 つま先で蹴る力が強くなると、ももが大きく上がるそうです。大きく上がれば、歩幅が大きくなるそうです。

 練習方法は、まずはスキップしてみてください。リズムよくスキップが出来たら、腕をおおきく振りましょう。

4.大またで歩く

 歩幅が大きくなると、走るスピードがどんどん速くなります。

 練習方法は、足を大きく前に踏み出し、後ろ足が伸び切るくらい大きく足を開く。イメージは、幅跳びとか三段跳びの感じでやると良いそうです。

5.お父さんお母さんときょうそう

 1~4までの、速く走る動きを覚えたら、スタートの練習です。

 練習方法は、スタートの準備をして、審判の合図でスタートします。注意点は、ダッシュの練習になるので、事前に入念なストレッチをしてください親が怪我します

6.スタートとゴールのコツ

 練習方法は、スタートは、体重を前の足にかけて、ヨーイの合図で、反対の手でつま先をさわる。ドンの合図で、地面を見ながら走り出す。

 ゴールは、ゴールラインの5メートル位先を目指す。そうすると本当のゴール前でスピードが落ちないそうです。ゴールを目指すと、ゴール前で失速する人がいますもんね。

結論、速く走るためには?

 腕を大きく振り、つま先で走り、ももを高く上げ大またで走る。ための練習をする


 ちなみに、この本には、かけっこの他に、逆あがりのコツや、前転後転や跳び箱などの種目も書かれています。写真もあり、とてもわかりやすい本です

 古本で買いましたが、amazonでもかなりお安く売られているのでおすすめです。購入はコチラから
日本で一番わかりやすい体育の本 かけっこが速くなる! 逆あがりができる!


PS
運動会の前に、伝えてほしかったです


PS2
教えるのが得意じゃない方はコチラの記事を。
【教え方のコツ】100倍上手に教える方法3つのこと

日記ですが、
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 こんにちは、ぴんくぴっぐです。


 今回は、求人情報とか見ていて、疑問に思ったことを調べてみました。【週休2日制】の意味とは?そして【完全週休2日制】とは?

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Q.毎週必ず2日休みがあるの?

A.毎週では、ありません。

 

 週休2日制だと、月に1度以上、週に2日休みがあるという意味です。毎週必ず週に2日休みがあることは、完全週休2日制と言うそうです。

 そして、ぴんくぴっぐのイメージでは、土日休みと勝手にイメージしますが、土日休みじゃなくても良いみたいです。

 平日に2日休みが、月1回あれば、使える言葉みたいです。求人情報見ている人は、間違えないように、良い職場に出会ってくださいね


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釜石ごん太 みたけ店 ラーメン寿司


釜石ごん太 みたけ店 ラーメン寿司

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。

 釜石ラーメンのチラシが気になったので、盛岡市みたけにある、回転寿司!?釜石ごん太に行ってきました

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 駐車場は、お店の裏に、大きな駐車場があります

 店内は、カウンター席もテーブル席もあり、お一人様から家族連れまでいけますアットホームな雰囲気のお店です

 注文は、タッチパネルでやります。旬のネタなども多く、100円のメニューもたくさん有ります

 今回は、気になっていたラーメン寿司を選びました。釜石ラーメンとお寿司のセットです。コスパ最高のセットでした。

PS
 寿司以外のメニューも豊富で、唐揚げも気になります
 追記:気になった唐揚げを食べてきた記事はコチラ。
 釜石ごん太 みたけ店 からあげ(300円)


■住所

 ☆岩手県盛岡市みたけ5-17-30
■営業時間
 ☆11:00~21:30
■定休日
 ☆なし
■TEL
 ☆019-641-9330

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。

 利久の牛たんローストビーフ丼セット風凜の極厚切り生牛タンセットなど、ランパス使って牛タンを食べた歩いて、ふと思った

 そもそも牛タンに含まれる栄養成分は?カロリーは?糖質は?と疑問が浮かんだので、調べてみました



 

 結論は、牛タンは、美味しくてヘルシー、栄養豊富で美容と健康に良い食べ物です一緒に食べるご飯(ライス)のほうが、ダイエットの敵でした

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牛タンの栄養成分は?


牛タンに含まれる栄養成分は?カロリーは?糖質は?

 豊富で、美容と健康に効果抜群です。

ダイエット効果が期待できるビタミンB群
 ビタミンB1が、炭水化物の燃焼を促してくれるそうです。
 ビタミンB2が、細胞の代謝を高め、美肌などに役立つそうです。
 ビタミンB12が、睡眠の質を高めてくれるそうです。
 ナイアシンが、老化防止になるそうです。

血流を改善する鉄分
 血流が良くなると、老廃物も流れやすくなり、ダイエット効果が期待できるそうです。
疲労回復に効くタウリン
 栄養ドリンクとかで聞く成分ですよね。
美容効果の高いパントテン酸
 ビタミンCの働きを助けてくれるそうです。

牛タンのカロリーは?

 100gあたり約269カロリー。
 日本食品標準成分表を参考にしました。

 カルビと比べてみると、100gあたり約517カロリーです。

 牛タンのカロリーはカルビの約半分です。ヘルシーですね。

牛タンの糖質は?

 100gあたり約0.2g
 食品成分表を参考にするとこのくらいだそうです。

 まあ、100g食べることも少ないと思うので、低糖質だと思います。

 ちなみに、糖質を摂りすぎると、体内に脂肪が蓄積されやすくなるそうです


おまけ 仙台の牛タン【りきゅう】を調べると

 検索すると利休がたくさん出てくるけど、お店の名前は利久となっています。

 近くにお店がない方はAmazonでも牛タンが買えます。 Amazonでベストセラー利久の牛タンはコチラから購入できます。牛タンはヘルシーなので食べすぎても罪悪感無いっす


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ランパス あん食パン+お好きなパン2個 コシニール上堂店


ランパス あん食パン+お好きなパン2個 コシニール上堂店

 マッハランド敷地内、大阪王将の手前にあります駐車場もマッハランドと共有でたくさんです。ただし、ちょっと駐車スペースが狭いかもです。駐車時気をつけてください

★ランパス利用時間

 11:00~19:00
 1日20セット限定
 完売の際は店内のパン3個代替提供(食パン・サンドイッチ除く)


コシニールあん食パン

 あん食パンは、もちもち食感で、ほんのり甘さがある食パンです。そこにアンコがベストマッチして、リピートしたくなる味と食感です

 ランパスを見ると、マスカルポーネチーズを使っているそうです。
 
 お好きなパンは、バブカを選びました。チョコレート入りのパンです。子供に食べさせたくない程のチョコレートが入ってますやっぱりモチモチ食感で、コチラもリピートしたくなります。


PS
 気になっていた、あん食パンとお好きなパン2個で、500円はコスパ良すぎ。


■住所

 ☆岩手県盛岡市上堂1-2-5 マッハランド敷地内
■営業時間
 ☆11:00~19:00
■定休日
 ☆定休日なし
■TEL
 ☆019-643-1120


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ランチパスポート 極厚切り生牛タンセット


極厚切り生牛タンセット


★ランパス利用時間
 11:30~14:30
 17:00~20:30
 土日祝は昼のみ。間違えないように
 ※焼台に限りがあるので、お待ち頂く場合があります。
 ※なくなり次第終了です

 盛岡北高校近く、国分通り沿いにあります。大きな看板も出ています。 焼肉とじゃじゃ麺が楽しめる、アットホームな雰囲気のお店です


 駐車場も広く、カウンター席もテーブル席も、小上がりもあり、おひとり様から家族連れまでいけます


 焼台が、カウンター席には無いので、テーブル席を一人で使っちゃいました(気持ち申し訳ない

 出てきた牛タンの厚さがすごいです

極厚切り生牛タン
 大満足です

 ポイントカード貰いました。月曜から日曜まで、イベント盛りだくさんですね
イベント盛り沢山ポイントカード


PS
 ランチメニューもたくさん有って気になります、じゃじゃ麺も気になります。



■住所
 ☆岩手県滝沢市穴口201-15
■営業時間
 ☆11:30~15:00(L.O14:30)17:00~LAST
■定休日
 ☆不定休
■TEL
 ☆019-687-5255


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岩手県営屋内温水プール ホットスイム


岩手県営屋内温水プール ホットスイム

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。

 雫石にある温水プール、ホットスイムに行ってきました看板は出ていますが、初めて向かう方は、カーナビにセットすることをおすすめします

 カーナビを持ってない方は、おすすめカーナビの記事を書いたので、貼っておきます 
ヤフーカーナビの使い方【おすすめ無料ナビ】

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駐車に自信がない方も安心な、広い駐車場があります↓

雫石岩手県営屋内温水プール ホットスイム


 中には、プールとトレーニングルームがあります。


 プール料金は、大人410円、高校生310円、小・中学生は無料です安いですが、コインロッカーは、100円かかります


 プールは、 50mプールウォータースライダー流水プールチビっ子プールあります。


 25mプールではなく50mプールは、有酸素運動する時に、のびのび泳げて、個人的に好きです。ちなみにクロールが速くきれいに泳げるようになる!この本でクロールを泳げるようになりました


 ウォータースライダーは、2種類ありました。
 
 流水プールも、浮き輪も使えて、ビート板も借りれるので、楽しいですよ。その横に、赤ちゃんプール(浅いやつ)もある ので、チビっ子も遊べます。

■住所
 ☆岩手県岩手郡雫石町長山大鉢森38-4
■営業時間
 ☆平日13:00~20:00
  土、日、祝日10:00~17:00
■定休日
 ☆第4月曜日・年末年始(12/29〜1/4)・長期メンテナンス(10月下旬〜11月中旬)
■TEL
 ☆019-693-3751


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ランチパスポート スタミナラーメン 大阪王将 盛岡上堂店


大阪王将スタミナラーメン


 マッハランド敷地内、自家製酵母パンコシニールの奥にあります。駐車場もマッハランドと共有でたくさんです。ただし、ちょっと駐車スペースが狭いかもです。駐車するとき気をつけてください


 お店は、テーブル席もカウンター席もあるので、お一人から家族連れまでいけます。

★ランパス利用時間
 11:00~23:00(LO22:30)
 土日祝利用不可 


 ランパスのスタミナラーメン。ピリ辛で醤油ベースのらーめんで、豚肉と白菜などの野菜が沢山はいってます


 湯気が立っていないのですが、めちゃめちゃ熱いです見た目にだまされて、一気にすすると軽くやけどします。(しました


PS
 第1・3金曜日は「ギョーザの日」で50円引きのようです。


■住所

 ☆岩手県盛岡市上堂1-2-5 マッハランド敷地内
■営業時間
 ☆11:00~23:00(LO22:30)
■定休日
 ☆無休
■TEL
 ☆019-648-3755


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