※1番のデメリットは
「食べないダイエットの落とし穴」でした

　こんにちは、断食にハマりつつあるぴんくぴっぐです。

　以前、16時間断食をやってみた感想をまとめてみましたが、今回は…

　やり方は前回同様、夜ご飯を食べたら、15時間断食ですやる事は、朝ご飯を抜くだけ

　詳しいやり方は、前回の記事のリンクを貼っておきますね16時間断食に興味が出た人はのぞいて見てください

　では、15時間断食を2日間やってみた「感想」と「メリット・デメリット」は…

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〇【続】16時間断食を「15時間断食」で「2日間」やってみた感想【メリット・デメリット】

　メリットは、体重が減り、小食になりました。ました。前回と同じですね。断食明けのお昼ご飯も、今回は気を付けました。ちなみに、前回はカツカレー。

　デメリットは、筋肉量が落ちましたこれは「食べないダイエットの落とし穴」として、色々な所で書かれていますよね

　食べないダイエットは「筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になる」と書いてある本もありました

　ちなみに、筋肉量は、家の体脂肪計での数字ですでも『力が出ない』という感じでした(※個人の感想です)

　なので、体重は減るけど、筋肉も一緒に減っているのは、デメリットですよね

　結論。16時間断食と一緒に筋トレもしよう(※説得力無し)もしくは、16時間断食は、2日連続はやらないようにしよう。と思いました

　以上、15時間断食を2日間やってみて「体重は減ったけど、筋肉量も落ちるのは、健康面からみて、どうなんだろう」という感想文でした。参考になれば嬉しいです

　最後に。絶対に無理しないようにしましょうフラフラしたら、途中でも食べましょう。食べる勇気

　こんにちは、食べるの大好きぴんくぴっぐです。

　突然ですが、16時間断食って知っていますかダイエットや健康に良いようですよね

　なので、試しにやってみました

　「失敗しない16時間断食のやり方」や「16時間断食をやってみたメリット・デメリット」と「失敗談」は…

　ちなみに、16時間断食とは、1日のうち16時間だけ断食をするダイエット方法です

　なんと、空腹が10時間を超えると脂肪燃焼が始まるそうです。ただし、諸説ありで「男性は16時間、女性は12時間」など色々と書いてます。ぴんくぴっぐは、16時間でやってみました

　大丈夫です「ヨーグルト」や「ナッツ類」、「お茶」「水」などのカロリーの無い飲み物は飲んでも良いそうです無糖のコーヒーも良いようで、コレにかなり助けられました

　最後に。医学博士の青木先生の話だと、ダイエット以外にも、「胃腸を休む」「オートファジーで細胞が生まれ変わる」などの効果があるようです。詳しくは『「空腹」こそ最強のクスリ』にて

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〇失敗しない16時間断食のやり方

　実際に、ぴんくぴっぐが体験して思った「失敗しない16時間断食のやり方」です

　睡眠時間を挟むと、やりやすいです。なので、「休みの前の夜食」か「翌日の朝食」を食べないだけで、簡単に出来ます。

　ちなみにぴんくぴっぐは、「翌日の朝食を食べないパターン」でやりました夜ごはんを18時までに食べ終わりました。次の日のお昼ご飯12時まで…あれっ18時間の断食でしたね

　最後に、毎日やらない。コレを毎日だと、キツイと思いますそして、食べるのが好きな人には生活の質が下がります

　なので、失敗しないために「休日前に1回だけやってみる」と、1度だけやってみましょう間違っても、「続けよう」って気合を入れちゃダメですよ挫折します。

　では「16時間断食をやってみたメリット・デメリット」と「失敗談」は…

〇【やってみた】16時間断食【メリット・デメリット】と【失敗談】

　やってみた感想は、体重が0.5kg減ったので、満足です(※個人の感想です)

　失敗は、お昼ご飯を食べ過ぎましたやっぱり、お腹は空いているのでお昼に「カツカレー」をいっちゃいました本当は断食明けのご飯は、血糖値の事も考えて気をつけないといけないようですので、気をつけてください(※説得力無し)

　という事で、やってみたメリット・デメリットを簡単にまとめてみました。

〇メリット

　メリットは、小食になりました。失敗談でも書きましたが、お昼ご飯(カツカレー)は食べ過ぎましたが、夜ご飯は少しで満腹でした

　胃袋が小さくなったような気がします(※個人の感想です)

〇デメリット

　デメリットは、多少はツラいですぴんくぴっぐは、10時ごろから『お腹空いた』と集中力がガクンと落ちたような気がしました。(※個人の感想です)

　でも、調べてみると「ヨーグルト」や「ナッツ類」は食べても良いって、書いてましたねフラフラする時は、『無理せずに食べよう』って思いました。特に、女性の方は無理しないほうが良いと書いてますので、無理せず食べましょう

〇まとめ・「とりあえず1回だけやってみるか～」で挫折を回避

　16時間断食をやってみて『多少ツラい時間帯があったけど、食べる量が減ったり、体重が減ったり』と、ぴんくぴっぐには満足な結果でした

　ただし「毎日はキツイ」と思いました。なので、休日前に1回だけ、月に一回だけ、ガンバりすぎないで、やってみてください。

　以上、食べるの大好きぴんくぴっぐが16時間断食をやってみた、という話でした。たまにやる断食で、健康になりましょう

　こんにちは、食べるの大好きぴんくぴっぐです。

　突然ですが、ラーメンは好きですかそして「新メニュー」という言葉は好きですか心惹かれますよね

　今回は、盛岡のラーメン店、宝介本店に「元祖 ニラ南蛮らーめん」を食べに行ったら、新メニューがあって悩んだという話です

　悩んだ結果、ニラ南蛮ラーメンを選びましただけど、新メニューが気になりました

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〇【2022年7月4日】博多長浜らーめん【宝介(ほうすけ)本店の新メニュー】

　多分、とんこつラーメンですよね「替玉」や「バリカタ」というキーワードからすると

　替玉できるも、スゴイですよね。味変を楽しめます以前、一蘭で替玉した時は、感動でした。

　以上、ラーメン宝介(ほうすけ)本店の新メニュー「博多長浜らーめん」が気になったけど、「ニラ南蛮らーめん」の気分で行ったので、次回食べたい、という備忘録でした

〇宝介(ほうすけ)本店の「場所」や「営業時間」など

　場所は、国道4号線沿いにあります。線路を超える陸橋の近くです

※「スマートテレビじゃない人」チャンスです

　こんにちは、お得大好きぴんくぴっぐです。

　突然ですが、いま使っているテレビは、YouTubeを見ることが出来ますか

　「アンドロイドテレビじゃないから、見れないよ」

　ちなみに、FireTvスティックとは、簡単に言うと、自宅のテレビがアンドロイドテレビのようになります

　パソコンではなくテレビで、YouTubeやTverなどの無料コンテンツが見れるのは嬉しいですよねもちろんプライム会員は、アマゾンプライムビデオも観れます。

　しかも、ゲームなども出来ます大きい声では言えませんがレトロゲームも…(動画リンクは下の方にこっそり置いておきますね)

　今回は、Fire TV Stickはプライムデーに買うのが正解だと思う、という話です

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〇【プライムデー2022年】Fire TV Stick 約60%OFFの1980円【必要なモノ】や【出来る事】

※画像は、アマゾンより

　プライムデーで、通常4980円の「Fire TV Stick」が、1980円で登場するようです

　プライムデーは、2022年7月12日と13日です忘れないように、ブックマークしておきましょう

　では、楽しむために「必要なモノ」や「出来る事」は…

〇必要なモノは？

　Fire TV Stickを、HDMIに差し込みます。電源も必要です。ケーブルは一緒についてきます。

　で、Wi-Fiにつなげば、使えます

〇出来る事は？

　YouTubeなどの無料動画サービスや、アマゾンプライムビデオやネットフリックスなどの有料動画サービスが、テレビを買い替えなくても見れます。

　あとは、ブラウザアプリをインストールすると、ネットサーフィンが出来ますでも、スマホで検索の方が、手軽なような気がします

　最後に、ゲームが出来ますアマゾンアプリでダウンロードして遊べます。ただし、アンドロイド用とは、ソフトのラインナップが違うので、気をつけてください。

　一番気になった話は、レトロゲームアプリをダウンロードして遊んでいる動画がありましたので、載せておきますね

Fire TV Stick：3,480円で買える据置型レトロゲームマシン。無改造でも簡単にプレイステーションやメガドライブなど様々なレトロゲームが遊べる！

〇まとめ・今のテレビがアンドロイドテレビ風になる

　Fire TV Stickで、今ある家のテレビをスマートテレビにして、楽しみましょう。ちなみに…

　大丈夫ですちょっと楽しむ分には、4Kは必要ないと考えていますなので、まずはセールで1980円のFire TV Stickを買って、試してみましょう

　以上、2022年7月12日、13日のアマゾンプライム会員限定、プライムデーで「Fire TV Stick」が1980円で登場予定で、絶対お得だと思う、という話でした

　ちなみに、アマゾンプライム会員は無料体験もあるので、まだ会員じゃない人は、セール前日に無料体験を申し込んで、プライムデーに参加しましょう(アマゾンさんゴメン)