こんにちは、ぴんくぴっぐです。


 健康のため、朝と夜に、渋皮付きのピーナッツ食べているのですが。

「アレっ?どんな健康効果のために食べていたっけ??」

と思い調べ直してみました。

1日何粒まで?

【1日何粒まで?】死亡率を大きく下げるピーナッツの健康効果

 1日20粒~30粒程度渋皮付きで食べる。のが良いそうです。20~30粒以上は食べ過ぎで、食べ過ぎは健康に良くないみたいです。


 ぴんくぴっぐは、朝に10粒夜に10粒食べています慣れてきたのか、見ないで、適当に握っても、だいたい10粒くらい取れるようになってきました

どこの研究?死亡率を大きく下げるピーナッツの健康効果

 アメリカハーバード大学の研究です

 12万人の食生活を調べた研究結果として、「死亡率を大きく下げる食材はピーナッツ」と出ています。

健康効果は?

コレストロール値を下げる
全身の血管を強くしなやかに保つ
動脈硬化などの生活習慣病を予防する


 血管に良い食べ物ですね


 油と聞くと、体に悪いイメージが先行しがちですが、ピーナッツの油は体に良いそうです。


 「飽和脂肪酸」や「不飽和脂肪酸」がバランスよく含まれているので、体に良い油だそうです。ただし、食べ過ぎは体に禁物です


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