こんにちは、ぴんくぴっぐです。

　イヤなことが重なる時は、重なりますよねそんな時、イヤな気持ちを引きずらない方法【シチュエーションセレクション】を見つけて試してみました

　結果。イヤな気分を引きずらなくなりました試してみた結果は、下のPSに書きました。

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イヤな気持ちを引きずらない方法【シチュエーションセレクションとは】

　シチュエーションセレクションとは？

　イヤなことがあったら、もっと楽しいことを計画する。という方法です

　例えば、『今日仕事でイヤなことがあったなぁ』と思ったら、『じゃあ、今夜は、美味しいラーメンを食べよう』と自分が好きなことを計画するということです。

　しかも、計画するだけでも良いそうです。実行できなくてもよいそうですそうなると、やりやすいですよね。

　ただし、繊細な人ほど、感情的な人ほど、視野が狭くなる。なので、落ち込むとシチュエーションセレクションをやる前に、凹んでしまう

　
　なので、落ち込む前に、楽しい計画をメモしておく事を、クセにしてしまうと良いそうです。

　イヤなことがあったら、自分に語りかける、自己暗示をする。楽しいことを計画する。を習慣にしておきましょう

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「うつ病」のバイブル。いやな気分よ、さようなら コンパクト版

PS
　ぴんくぴっぐが試しているのは、今一番行ってみたい、グアム旅行を計画するという自己暗示で、仕事のストレスに打ち勝ってます楽しいですよ。

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