【息切れがひどい】そんな時は、肺を元気にする呼吸方法

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。


 すぐに息切れしませんか?呼吸が浅く、息苦しく感じることありませんか?


 それは肺のストレッチで、解決するかもしれませんよ。今回はカンタンに出来る、肺を元気にする呼吸方法を紹介します


 まず、肺が元気になると良いことが有ります。
・ストレスを感じにくい体質になる。
・血圧の低下、冷え性の改善になる。

 やり方はカンタンで、道具を使わないので、早速やってみましょう。


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肺を元気にする呼吸方法



 ぴんくぴっぐも以前は、↑こんな感じの道具を使っていました。

 ただし、今回紹介する肺を元気にする呼吸方法道具が必要無く、簡単に出来ます。

やり方


 まずは、おなかに手を当ててください。

1.口をすぼめて、お腹を凹ませて息を吐ききる
2.吐ききったら自然に、鼻から息を吸う
3.息を止めて、10秒数える


 上記を、1日に2回、5日間は続ける。カンタンですよね 

 マスクをすると、乾燥しなくて良いそうです。ただしマスクは苦しくなるので、ムリはしないでください。


PS

 B'zの稲葉さんも↑こんなのを使ってました。

 ぴんくぴっぐも若かりし頃、購入して真似しました。あれから時は流れ…久々にやってみたら、クラクラッします…時の流れに唇噛みます


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