こんにちは、ぴんくぴっぐです。

　やる気が出ない時ってありますよねそんな時は、朝の生活をちょっと変えるだけで、やる気が出てくるようです

　やることは、朝起きたら、1分～10分の「ジョギング」習慣を、週に6回やると、変化が現れるようです

　毎朝1分で良いのが、初めやすく、続けやすいですよね

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1.〇朝起きたら1分～10分の「ジョギング」習慣を週に6回やると
2.・ドーパミンとは
3.・オキシトシンとは
4.・エンドルフィンとは
5.〇まとめ、朝の太陽を浴びよう

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〇朝起きたら1分～10分の「ジョギング」習慣を週に6回やると

　3つの幸せホルモンが出るそうです。なので、ダイエットなどの為では無いので、10分以上は走ってはいけないそうです

　3つの幸せホルモンは。

・ドーパミン
・オキシトシン
・エンドルフィン

です。　

・ドーパミンとは

　「やる気の元」と言われていて、情報処理能力や集中力や、やる気が高まるホルモンのようです。

　なので、スッキリハッキリした頭で、仕事などが出来ますね

・オキシトシンとは

　「幸せホルモン」と言われていて、幸せな気分になれるそうです。

　具体的には、ストレスが緩和されたり、学習意欲が沸いたり、記憶力がアップしたりするそうです。

　なので、こちらも、やる気につながりますよね

・エンドルフィンとは

　「脳内麻薬」と言われていて、モルヒネ同様の多幸感が出てくるようです。

　例えば、ジョギングを続けていると、初めは苦しいけど、その山を越えると楽しくなってくる「ランナーズハイ」という現象がエンドルフィンが関係しているそうです。

　なので、こちらも、幸せな気持ちになり、やる気につながりますよね

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〇まとめ、朝の太陽を浴びよう

　朝起きたら、1分～10分の「ジョギング」習慣を、週に6回やると、3つの幸せホルモンの分泌によりやる気がでてくる。

　注意点は、10分以上やらないと朝の光を浴びること 

　やる気が出ると、ダイエットなどの目標も達成しやすくなりますよ

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