こんにちは、ぴんくぴっぐです。
大人も子供も集中力が続かない時もありますよね
集中力を保つ勉強方法に【ポモドーロテクニック】というのがあるので、やってみました
あとは、休憩時間にやってはダメなこと。疲れた時にやると良い事を、まとめてみました
簡単にできる方法なので、記事を読んで、やってみてください
目次、知りたい情報へジャンプ
1.ポモドーロテクニックとは
2.疲れたら、体を動かす事
3.疲れて眠くなったら【動く】か【音読】
4.机の上に置いておくと集中力が上がるものは?
5.まとめ
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1.ポモドーロテクニックとは
ポモドーロテクニックとは、25分勉強(仕事)して、5分休む。というテクニックです
もともとは、キッチンタイマーを使っていたようです。
ぴんくぴっぐは、このタイマーを使ってます↓
心理学では「締め切り効果」や「デッドライン効果」と呼ばれているようです
やり方は、25分間1つの事に集中して、タイマーが鳴ったら5分休む。を繰り返します。
心がけて欲しいポイントは、疲れる前に休むです
そして、5分間は、ぼーっとすることチコちゃんに叱られそうですが。休憩時間は、ラインのチェックやメールチェックもダメのようです
2.疲れたら、体を動かす
疲れてきたら、じっと休憩するのではなく、体を動かして休憩をとるのが良いそうです。
・ストレッチする。
・筋トレする。血流が良くなるため。
・散歩や有酸素運動をする。
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3.眠くなったら動く、音読する
疲れてきたら、立つだけでも集中力は上がるそうです。座りっぱなしにならないように気を付けて、眠気防止にしてください。
そして、書いてあることを口に出したり、実況したりすると集中力は上がるそうです
立ち上がり、ウロチョロしながら音読。自分の部屋でやらないと、危険人物ですよね💦
4.デスクに置くだけで集中力が上がるものは?
デスクに置くだけで、集中力が上がるものがあります。
鏡です
疲れた時に、ふと鏡で自分を見たときに、集中力が回復されるようです
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5.まとめ
集中力を保つ方法【ポモドーロテクニック】
25分の仕事や勉強、5分の休憩のセットで挑む
勉強の時に役立ててください
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