集中力を保つ方法【ポモドーロテクニックとは】

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。


 大人も子供も集中力が続かない時もありますよね


 集中力を保つ勉強方法に【ポモドーロテクニック】というのがあるので、やってみました


 あとは、休憩時間にやってはダメなこと疲れた時にやると良い事を、まとめてみました 


 簡単にできる方法なので、記事を読んで、やってみてください

目次、知りたい情報へジャンプ


1.ポモドーロテクニックとは
2.疲れたら、体を動かす事
3.疲れて眠くなったら【動く】か【音読】
4.机の上に置いておくと集中力が上がるものは?
5.まとめ

 

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1.ポモドーロテクニックとは


ポモドーロテクニックとは 

 ポモドーロテクニックとは、25分勉強(仕事)して、5分休む。というテクニックです

 もともとは、キッチンタイマーを使っていたようです


 ぴんくぴっぐは、このタイマーを使ってます↓


ダイソーキッチンタイマーポモドーロテクニック


 心理学では「締め切り効果」や「デッドライン効果」と呼ばれているようです


 やり方は、25分間1つの事に集中して、タイマーが鳴ったら5分休む。を繰り返します。


 心がけて欲しいポイントは、疲れる前に休むです


 そして、5分間は、ぼーっとすることチコちゃんに叱られそうですが。休憩時間は、ラインのチェックメールチェックダメのようです

2.疲れたら、体を動かす

 疲れてきたら、じっと休憩するのではなく、体を動かして休憩をとるのが良いそうです。


 ・ストレッチする
 ・筋トレする。血流が良くなるため
 ・散歩や有酸素運動をする


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3.眠くなったら動く、音読する

 疲れてきたら、立つだけでも集中力は上がるそうです。座りっぱなしにならないように気を付けて、眠気防止にしてください。


 そして、書いてあることを口に出したり、実況したりすると集中力は上がるそうです


 立ち上がり、ウロチョロしながら音読。自分の部屋でやらないと、危険人物ですよね💦

4.デスクに置くだけで集中力が上がるものは?

 デスクに置くだけで、集中力が上がるものがあります。


 鏡です


 疲れた時に、ふと鏡で自分を見たときに、集中力が回復されるようです


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5.まとめ

 集中力を保つ方法【ポモドーロテクニック】
 25分の仕事や勉強、5分の休憩のセットで挑む

 勉強の時に役立ててください


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