※「短気・イライラを改善する練習方法を知りたい人」や「瞬間湯沸かし器のようにイライラするのを治したい人」の役に立てば嬉しいです

　こんにちは、ぴんくぴっぐです。

　「イライラしていますか～イライラしていると何でもトラブル」

　感情的になると、損することが多いですよね。分かっていても、簡単に治りません

　そんな時は、自己コントロール能力を鍛えるとイライラを引きずりにくくなるようです

　カンタンに自己コントロール能力を鍛える練習方法があったので、やってみましたそのやり方は…

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〇感情的になりそうな時にやる事【自分を実況中継する】

　やる事は、「イライラしたら、自分を実況中継する」という練習方法です

　やり方もカンタンで、何かに「イラッ」としたら、「いま、イラっとしている」と、自分を客観的に実況中継するだけです

　メリットは、いつどこでも練習できるという所です

　例えば、自動車を運転中に、合図も無く割り込まれると「イラッ」としますよね。その時に「イラッとしている」「割り込まれてイラっとしている自分がいる」と、どんどん細かく実況をしていきます。

　イラッとするけど、実況中継している間に、だんだん冷静になっていきます。最後の方は「自分勝手で友達もいない寂しい人が割り込んできたんだな」と、(言葉は適切では無いかもですが)可哀そうな人と同情し、見下せます

　そうなると、イライラも抑えれて、イライラして無駄な時間と体力を失わずにすみます。その浮いた時間は、自分のために使えてお得です

〇まとめ・「イラっとしたらやる事」と「やってみた感想」

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〇イラっとしたらやる事

　イラっとしたら「ぴんくぴっぐちゃん(自分の名前)イライラしている」と、自分を実況中継する。出来れば、感情を実況中継する

　その際に、実況をドンドン細かくしていく。例えば、「ぴんくぴっぐちゃん(自分の名前)イライラしている」の次に「ぴんくぴっぐちゃん、割り込まれてイライラしている」…と、実況を増やしていくと、落ち着きます

〇やってみた感想

　やってみた感想は、イラっとはするけど、イライラのイヤな気持ちを引きずらくなりました

　タダで、気軽に出来るので、瞬間湯沸かし器のようにイライラするのを治したい人は、1度試しにやってみてください

　例えば、今「瞬間湯沸かし器」と言うワードにイラっとした人は練習のチャンスですよ

PS
　イライラはコントロールできる。自己コントロール能力を鍛えましょう。