トライアルシューナッツ健康効果1日何粒食べれば良いの

 こんにちは、おやつ大好きぴんくぴっぐです。

 おやつには、ナッツ類が健康に良いそうなので、カシューナッツを買いに行ってきました

 しかし「1日に、何粒食べれば良いの?」と気になったので、調べてみました。ちなみに今回のナッツは、トライアルで、素焼きカシューナッツ(100g)299円を買ってきました

スポンサーリンク

〇【カシューナッツの健康効果】1日何粒食べれば良いの?


カシューナッツの健康効果1日何粒食べれば良いの

 1日に食べる量は、10粒前後が良いそうです

 これは、カロリーの問題のようで、1粒あたり7~9kacalのようです。10粒で、約90kcalくらいになります

 ちなみに、農林水産省の発表では、間食は1日200kcalとなっているようです気をつけないとすぐにオーバーしますね

 10粒~20粒くらいでも、健康効果は期待できるようなので、食べ過ぎに注意ですね

〇カシューナッツの健康効果は?

疲労回復
整腸作用
貧血予防

疲労回復
 「ビタミンB1」の働きで、糖質がエネルギーに変わり、疲れにくくなるようです。

整腸作用
  「オレイン酸」の働きで、便秘解消につながるようです。便通が良くなると、ダイエット効果や肌荒れ対策に繋がりますよね。

貧血予防
 「鉄分」の働きで、貧血予防になるようです。寝ても疲れが取れないなどの、改善にもつながるようです。

〇まとめ・食前に、無塩のカシューナッツを、10粒くらい

スポンサーリンク

 食前に、無塩のカシューナッツを、10粒くらい食べるのが、効果的のようです

 あとは、おやつとして、食べるのも良いです。スナック菓子より、健康的な感じがしますよね

 ただし、食べ過ぎには注意してくださいちなみに、ぴんくぴっぐは、ナッツを食べ過ぎると、すぐに肌荒れします

PS
 IT系の社長も「お腹が空いたらナッツ」と言ってました。ちなみに、小分け袋のナッツを食べているそうです。「割高になるけど、食べ過ぎない」なるほどです

楽天でミックスナッツを探す
アマゾンでミックスナッツを探す

 今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます💖「良かった」「役に立った」と思ったら、「拍手」や「いいね」してもらえると、喜びます🐷そして記事を「シェア」してあげると、あなたも喜ばれます👍以上ぴんくぴっぐでした。