こんにちは、おやつ大好きぴんくぴっぐです。

　おやつには、ナッツ類が健康に良いそうなので、カシューナッツを買いに行ってきました

　しかし「1日に、何粒食べれば良いの？」と気になったので、調べてみました。ちなみに今回のナッツは、トライアルで、素焼きカシューナッツ(100g)299円を買ってきました

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〇【カシューナッツの健康効果】1日何粒食べれば良いの？

　1日に食べる量は、10粒前後が良いそうです

　これは、カロリーの問題のようで、1粒あたり7～9kacalのようです。10粒で、約90kcalくらいになります

　ちなみに、農林水産省の発表では、間食は1日200kcalとなっているようです気をつけないとすぐにオーバーしますね

　10粒～20粒くらいでも、健康効果は期待できるようなので、食べ過ぎに注意ですね

〇カシューナッツの健康効果は？

・疲労回復
　「ビタミンB1」の働きで、糖質がエネルギーに変わり、疲れにくくなるようです。

・整腸作用
 　「オレイン酸」の働きで、便秘解消につながるようです。便通が良くなると、ダイエット効果や肌荒れ対策に繋がりますよね。

・貧血予防
　「鉄分」の働きで、貧血予防になるようです。寝ても疲れが取れないなどの、改善にもつながるようです。

〇まとめ・食前に、無塩のカシューナッツを、10粒くらい

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　食前に、無塩のカシューナッツを、10粒くらい食べるのが、効果的のようです

　あとは、おやつとして、食べるのも良いです。スナック菓子より、健康的な感じがしますよね

　ただし、食べ過ぎには注意してくださいちなみに、ぴんくぴっぐは、ナッツを食べ過ぎると、すぐに肌荒れします

PS
　IT系の社長も「お腹が空いたらナッツ」と言ってました。ちなみに、小分け袋のナッツを食べているそうです。「割高になるけど、食べ過ぎない」なるほどです

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