10月21日あさイチ不安解消にセロトニン

 こんにちは、ぴんくぴっぐです。

 「なんだかやる気が出ない」や「ストレスでイライラする」って時ってありますよね?

 しかも最近は「コロナ禍の生活で、ストレスや不安がある」と思っている人が多いそうです。

 確かに、コロナでソーシャルディスタンスって、孤独になり、それが不安やストレスになってますよね。

 そんな時に、日光を浴びると脳内で分泌されるセロトニンが良いと、テレビやネットで発見しました

 なんとセロトニンを増やすと「ストレス解消」「不安解消」「やる気アップ」に繋がるそうです。

 セロトニンの分泌方法は、朝から光を浴びることで、たくさん生成される物質のようです。

 しかも、起床から30分の日光が重要のようですそうなると、目覚めた瞬間や、目覚める時に、光を浴びると良さそうですよね。

 でも「日当たりが悪い家に住んでいる場合」は、どうすれば良いのでしょう?

 なので日当たりがあまり良くない家に住んでいる」けど「朝日を浴びてセロトニンの分泌」させる方法を、調べてみました

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〇【解決策】「朝日を浴びてセロトニン」って言われるけど「日当たりが悪い家に住んでいる」


解決策日当たりが悪い家に住んでいる

起きたら、スマホを見る
起きたら、散歩に行く
起きる時に、光目覚ましを使う

起きたら、スマホを見る

 目覚めたら、スマホ画面を見てください。意外と強い光です。コレを体験すると、「夜寝る前にスマホを見ると、睡眠の質が落ちる」というのが、分かるような気がします。

起きたら、散歩に行く

 日光を浴びるタイミングは、目覚めて30分以内が良いそうなので、起きたら外に出ましょう。しかも、軽い運動もセロトニン分泌効果があるみたいです。

起きる時に、光目覚ましを使う

 アラームではなく、光で目覚めることで、ストレスなく起きれます。言われてみれば、アラームだと「ビックリして起きる」感じですもんね。

 ちなみに、「光目覚まし時計って何?」をまとめた過去の記事を貼っておきますね

>>【めざましに効果はあるの?】光目覚まし時計とは【照明の灯りじゃダメ?】

〇【効果】セロトニンの別名は「幸せホルモン」

ストレス解消
不安の解消
やる気アップ

 セロトニンの効果で、「なんだかやる気が出ない」が解消するようです

 「ストレスで疲れる」は原因は、多分コロナ関係のせいだと思いますが

 なので、セロトニンの分泌を促して、ストレスや不安が無い生活を、思い出しましょう。心がスッキリして、1日が楽しくなりますよね

 さすが、幸せホルモンと呼ばれるだけの効果がありますよね

〇まとめ・朝がスッキリだと、1日が最高の日に


まとめ・朝がスッキリだと、1日が最高の日に

 寝坊した日って、なんだか1日がグダグダになるような気がします。というか、グダグダになってますよね。

 逆に、あさイチの目覚めが良いと、1日が有意義な気がしますよね気のせいでは無く、セロトニンのおかげだったんですね。

 なので、解決策試してみてください

起きたら、スマホを見る
起きたら、散歩に行く
起きる時に、光目覚ましを使う

 スマホを見るのは、すぐ出来るので、試してみてください。

 ただし散歩は正直「めんどくさい」ってなっちゃいますよねそんな布団から出たくない朝は、ガンバって、部屋の電気をつけてください

 それも、めんどくさい人は、光目覚まし時計ですね。

 ちなみに、「光目覚ましは、どれがおすすめ?」って悩んだら、こちらの商品「インティフォー 」が良いかと。

 なぜならめざましテレビNHKあさイチマツコの知らない世界などのテレビで紹介されていました。あとは「光の強さが強くて良い」という感想もあります。そして返金保証と、安心です

 しかも、安い光目覚まし時計では、光が弱いものもあるようです。効果が弱いってことですもんね

 詳しい内容を書いた、過去の記事のリンクを貼っておきますね

>>【クーポンあります】朝起きれない時は「光目覚まし時計inti4(インティ)」がおすすめな理由【返金のやり方も】

 しかも、今なら、アタッチメントをプレゼントしているようですね

>>光目覚ましinti4(アタッチメントプレゼント)

PS
 リンクまとめました

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