※「自宅で運動する時のおすすめのフィットネスグッズは？」「自宅での運動は続かない、続ける方法はありますか？」など悩んでいる人の参考になれば、嬉しいです
こんにちは、運動不足気味のぴんくぴっぐです
ジムに通っていますか？定期的な運動をしていますか？って健康診断とかで、聞かれますよね
「ジムに通うのは、メンドクサイ」という人は、自宅ジムがおすすめですよ、という話です。例えばジムに通う移動時間に30分かかると、結構モッタイナイですよね「その移動30分も運動していたら」効果も抜群です
では自宅ジムで、おすすめな運動器具は…
ちなみに、運動習慣の作り方の、体験談もまとめておきますね
〇目次、知りたい情報へジャンプ
1.【お得に運動習慣】自宅ジムにエアロバイクがおすすめな理由
2.ぴんくぴっぐの運動習慣の作り方
3.まとめ・「自宅でエアロバイク」が、お得です
4.おまけ・どうしてもダイエットを成功させたい人は…
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〇【お得に運動習慣】自宅ジムにエアロバイクがおすすめな理由
※イメージ写真です
エアロバイクを選んだ理由は、有酸素運動も無酸素運動も出来るから
色々な器具があって「どれを買おう？」って悩んだ時は、エアロバイクで良いかと思います。メリットがたくさんあります
・有酸素運動と無酸素運動が出来る
・使わない時は、洗濯物干しになる
・意外と、うるさく無い
・ジムに通うより安い
✅有酸素運動と無酸素運動が出来る
タバタ式トレーニングを活用すると、有酸素運動も無酸素運動も出来ます。ゆっくり長く自転車を漕げば、有酸素運動です。続けるコツは、YouTubeを見ながらエアロバイクをしましょう
ちなみに、タバタ式トレーニングとは、ざっくり言うと、「20秒全力を出し10秒休む」を8セット(4分間)やるトレーニング方法です。
有酸素運動と無酸素運動の効果があり、心肺機能を向上させる効果もあるようです。実際は、ウォーミングアップとクールダウンの時間もあるので、4分以上かかりますが、ジムに通う時間が0分なので、問題なしですよね
もしもタバタ式トレーニングをやる人は注意してください。全力なので、毎日やるとケガの心配などもありますので、注意してください。
✅使わない時は、洗濯物干しになる
「エアロバイクがデカくてジャマ
」って思う人も大丈夫です。使わない時は、洋服掛けたり、洗濯物を干したりして使えます
ちなみに、以前紹介したぶら下がり健康器も、同じ使い方ですバスタオルが干してあります。
使う時だけ、干しているものを、よければ良いのです
✅意外と、うるさくない
エアロバイクを漕いでいる音が、意外とうるさくないです。もちろん、多少の音はしますが「ドタドタ、バタバタ」は無いので、マンションやアパートでも安心です
下に敷くマットとかも売ってますので、心配な人は検討してみてください。ちなみに、ぴんくぴっぐは、なにも敷いてません
✅ジムに通うより安い
「エアロバイクの値段が高い」って思う人も大丈夫です。1万円位で買えます
ジムに通うとなると、月謝が発生しますよね？ジムに通うと、服装やクツも、こだわりますよね？多分、この時点で1万円は超えますよね
エアロバイクを買えば、もしも仮に1.2ヶ月で辞めたとしても、ジムより安いような気が…そして、洗濯物干しとして使えます
エアロバイクの値段はピンキリですが、安いので良いと思います。
なぜならぴんくぴっぐのエアロバイクも、安いヤツですが、壊れずに使えてます。ちなみに、アルインコ製です。「足場パーツメーカー」が決め手でした
ぴんくぴっぐが買ったのは、販売終了してますが、同じような安いアルインコ製のリンクを貼っておきますね
「自宅だと運動が続かないよ
」という人も大丈夫ですぴんくぴっぐがやった運動習慣の作り方は…
〇ぴんくぴっぐの運動習慣の作り方
運動習慣の作り方は、「夜ご飯を食べたらエアロバイクをする」と決めておく
ご飯の後の運動が体に良いか悪いかは、一旦置いておきます
ポイントは、「〇〇をしたらエアロバイクをする」と決めておく事です。これは、if-thenルール(イフゼンルール)というようです
エアロバイクをやるトリガーをセットでくっつけると、習慣になるようです。なので、○○(トリガー)を自分で決めてください。ぴんくぴっぐは「夜ご飯を食べたら」がトリガーです。
習慣したいものに使えるので、色々と試してみてください。例えば、「朝起きたら…」や「お風呂に入る前に…」などです
〇まとめ・「自宅でエアロバイク」が、お得です
・ジムに通う移動時間がない
・ジムに払うお金がかからない
・家なので服装を気にせずに始めれる
・イフゼンルールで続けやすい
・物干しとしても使える
悩んでいる人は、試しにポチッてみてくださいもしも、試してダメでも、エアロバイクだと、モノが残るので、洗濯物が干せます
〇おまけ・どうしてもダイエットを成功させたい人は…
「どうしてもダイエットを成功させなければならない」「絶対に痩せないといけない」という人は、個別指導のジムも有りかと思います。
マンツーマンだと、サボれないし、励ましてくれるので、「期限が決まっている人」や「ダイエット目的がハッキリしている」人は、自宅ジムよりも個別ジムを使った方が、効果的で、安心だと思います。ただし、「痩せた写真を撮りたい」などの本気の人限定です
30日間無条件全額返金保証／ライザップ
※盛岡にもライザップありますよね。選ぶなら大手が安心です本気の人限定ですよ
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます💖「良かった」「役に立った」と思ったら、「拍手」や「いいね」してもらえると、喜びます🐷そして友達に「シェア」してあげると、あなたも喜ばれます👍以上ぴんくぴっぐでした。
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