オフィスでも手軽に出来る簡単ストレッチを探している

※「オフィスでも手軽に出来る簡単ストレッチ」を探している人の参考になれば、嬉しいです

　こんにちは、運動不足気味のぴんくぴっぐです。

　「なんだか、体がダルイ」「やる気が起きない」「なんか眠たい」って時って、ありますよね

　そんな時は、「ストレッチ」です「なんとなく始めてみる」「とりあえず始めてみる」のがおすすめです。試しにやってみると、手軽に出来るので、ちょっとした時間で、簡単に出来ます。

　今回参考にした本は、崎田ミナさんの「職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ」です。ネットで見て、キンドルアンリミテッド読み放題にあったので、すぐに読みましたなので、キンドルアンリミテッド会員の人は、このブログよりも先に読んじゃってください



»職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

　その中で、気に入ったストレッチは…

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〇【お気に入りストレッチ】眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ【鶴のポーズ】



　このポーズをすると、体がスッキリします(※個人の感想です)ヨガでは、「鶴のポーズ」と言われているようです。

　やり方も簡単です。

・足腰幅より大きめに開く
・肩甲骨を引きよせ、後ろで手を組む
・ヒザを伸ばしたまま、腰から前に頭を下げる
・ヒジは真っすぐ、首はラクにうなだれる
・深呼吸で20秒キープ
・そーっと起き上がる

　手軽に出来て、スッキリしました。ただし、注意点もあり、「起き上がる時はゆっくり慎重に」です。急に起き上がると、頭がクラクラして転倒の可能性もあるので、気をつけてください

　本の中で紹介されている「前屈すると、頭がスッキリ感じるのは…」のイラストも分かりやすく、「人間の体液をドレッシングに、みたてると…」というたとえ話に納得です

　「なんだか、体がダルイ」「やる気が起きない」「なんか眠たい」って時に、1度試してみてください。ただし、「疲れてからやろう」と思っていると疲れて出来ないので1回いま、やってみてください

　最後に。「もっと色々なストレッチを知りたい人」は、読んでみてください。読みやすく、分かりやすく、手軽に出来るストレッチがたくさん載ってます。キンドルアンリミテッド会員は、読み放題にありましたでも、読み放題が終わる可能性もあるので、無料のうちにお早めに


※「今すぐ購入」となってますが、会員は無料です

　「まだキンドルアンリミテッド会員では無い人」は、ラッキーです。無料体験できます。詳しいキンドルアンリミテッドの「登録のやり方」と「解約のやり方」は、過去の記事も貼っておきますね参考にしてみてください

関連記事【使ってみた感想】キンドルアンリミテッド(読み放題)【解約も簡単です】
※控えめに言って「乱読に良い」です

　今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます💖「良かった」「役に立った」と思ったら、「拍手」や「いいね」してもらえると、喜びます🐷そして友達に「シェア」してあげると、あなたも喜ばれます👍以上ぴんくぴっぐでした。

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