※「ストレスに負けない方法」「1日やる気が出ないの解消方法」を探している人の参考になるかもしれない、備忘録です

　こんにちは、ぴんくぴっぐです。

　「1日やる気が出ない時」とか「仕事に行きたくない、ストレスだぁ」って思う朝、ありますよね

　もちろん、ぴんくぴっぐも連休明けは「仕事に行きたくない」「やる気でない」ってなります

　そんな時に、出合いました「朝やるだけで1日の生産性が上がる方法」に試しにやってみて、良かったので、「やる事」と「感想」をまとめてみました

　簡単なやり方なので、1度試してみてください。まずは、朝にやってはいけない事は…

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〇【1日を損しないために】朝にやってはダメな事

　朝にやってはダメな事は、「ストレスがかかる、ネガティブな事を考える事」です

　ペンシルバニア州立大学の研究で、分かったそうです。詳しくは、下の方にリンクを貼っておきますね英語翻訳はグーグル翻訳です

　朝に「ネガティブな事を考える」と、1日の生産性が落ちるそうです。怖ろしいですよね

　例えば「ストレスがありそう」「今日は仕事がツラそうだな」と思うだけで、実際に悪いことが起こらなくても、その日に影響が出るようです　

　これは、人間は予測した気分が、今の気分にも影響するという事のようです。確かに「寝起きが悪い日は、1日グダグダしている」ような気がします

　では、逆に「朝にやると良い事」は…

〇最高の1日のために朝にやる【1つの事】

　朝にやると良い事は「ポジティブな事を考える」「楽しい予定を立てる」です

　例えば「ツラい仕事を乗り越えて、夜に楽しみにしていた映画を観よう」や「ストレスを乗り越えた成長した自分を想像する」など「楽しい事」を考えましょう。

　ポイントは、言葉の使い方ですよね。「今日の仕事嫌だ」と思ってもその後に「でも、仕事から帰ってきたら、アイスを食べるんだ」と文章が続けば、ポジティブですもんね。

　なのでやる事は、「ネガティブ」な言葉のあとに「ポジティブ」な言葉を付け加えちゃいましょう

　それでも、「朝起きるのがツラい人」は「1度病院で診てもらう」か「光目覚まし時計」も検討してみてください。無理せずに行動です

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PS
　ストレスは予測するだけでも、悪影響。朝に楽しい予定を考えましょう。そのためには、寝る前も「明日の、楽しいやる事リスト」を作っておこう

　明日から仕事の人。今日の夜に「明日の仕事の後のご褒美」の予定を立てておきましょう。『仕事が終わって家に帰ってきたら、漫画を楽しむぞ～』