※「筋トレは、ツラいので、やりたくない」「雪かきは、ツラいので、やりたくない」そんな悩みを解消します

　こんにちは、運動不足のぴんくぴっぐです。

　突然ですが、雪かきしていますか今年は、雪が多くて、雪かきが大変ですよね運動不足のぴんくぴっぐには、キツイです

　そんな時に、考えました。

　実際にスコップ片手に、雪かきで楽しく筋トレを試してきました

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〇【雪かき】と【筋トレ】を楽しくする方法

　楽しくする方法は、「雪かきという筋トレゲーム」として楽しむです

　こんな感じで、テーマを決めて雪かきをしました。「30分で、どのくらい雪かき出来るか」ゲームっぽいですよね

　腕だけで雪かきをして上半身を鍛える。しゃがみこんで、ヒザを屈伸して、下半身の力で雪を飛ばす。「2つの技で雪かきをする」ゲームっぽいですよね

　楽しみながら、30分雪かきしてきました。ちなみに、時間制限なので、適当に雪が残ってます(多分、明日、家族に何か言われるでしょう)

　続けるコツは、イフゼンルールの活用ですこれは【○○をしたら△△する】というトリガーを作るやり方です

　例えば【お風呂に入る前に、雪かきをする】と決めておきます。こうすれば、『お風呂前に、雪かき(筋トレ)をしないと』ってやる気が出ます

　習慣化したい色々な事で使えるので、試してみてください。「ご飯を食べたら歯を磨く」くらい日常的な行動になりますよ

　ちなみに、雪かきで汗かいた後のお風呂は、気持ち良いですよね『汗が気持ち良い』って、大人になると、あまり体験しなくなりますもんね。

　お風呂前が、オススメです

　以上、【雪かき】と【筋トレ】を楽しくする方法は、ゲーム感覚で楽しんで、30分で中途半端に雪かきを辞めてきたぴんくぴっぐが、腰に湿布を貼りながらこの記事を書きました、という話でした

　冬を楽しく、乗り越えましょう

翌日の追記
　体脂肪率が落ち、筋肉量がわずかですがアップしていましたお風呂前の30分の雪かき、ぜひ試してほしい