雪かきはスコップ1本で出来る最高の筋トレ

※「筋トレは、ツラいので、やりたくない」「雪かきは、ツラいので、やりたくない」そんな悩みを解消します

 こんにちは、運動不足のぴんくぴっぐです。

 突然ですが、雪かきしていますか今年は、雪が多くて、雪かきが大変ですよね運動不足のぴんくぴっぐには、キツイです

 そんな時に、考えました。

雪かきで筋トレできないかな?雪かきを楽しくする方法無いかな?

 実際にスコップ片手に、雪かきで楽しく筋トレを試してきました

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〇【雪かき】と【筋トレ】を楽しくする方法


雪かきと筋トレを楽しくする方法ゲーム化

 楽しくする方法は、「雪かきという筋トレゲーム」として楽しむです

時間を決める
上半身と下半身を鍛える動きをする

 こんな感じで、テーマを決めて雪かきをしました。「30分で、どのくらい雪かき出来るか」ゲームっぽいですよね

 腕だけで雪かきをして上半身を鍛える。しゃがみこんで、ヒザを屈伸して、下半身の力で雪を飛ばす。「2つの技で雪かきをする」ゲームっぽいですよね

 楽しみながら、30分雪かきしてきました。ちなみに、時間制限なので、適当に雪が残ってます(多分、明日、家族に何か言われるでしょう)


雪かきを中途半端にやる

 続けるコツは、イフゼンルールの活用ですこれは【○○をしたら△△する】というトリガーを作るやり方です

 例えば【お風呂に入る前に、雪かきをする】と決めておきます。こうすれば、『お風呂前に、雪かき(筋トレ)をしないと』ってやる気が出ます

 習慣化したい色々な事で使えるので、試してみてください。「ご飯を食べたら歯を磨く」くらい日常的な行動になりますよ

 ちなみに、雪かきで汗かいた後のお風呂は、気持ち良いですよね『汗が気持ち良い』って、大人になると、あまり体験しなくなりますもんね。

 お風呂前が、オススメです

 以上、【雪かき】と【筋トレ】を楽しくする方法は、ゲーム感覚で楽しんで、30分で中途半端に雪かきを辞めてきたぴんくぴっぐが、腰に湿布を貼りながらこの記事を書きました、という話でした

 冬を楽しく、乗り越えましょう

翌日の追記
 体脂肪率が落ち、筋肉量がわずかですがアップしていましたお風呂前の30分の雪かき、ぜひ試してほしい

 今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます💖今回の記事は、役に立ちましたか?もしも「良かった」「役に立った」と思ったら、「拍手」や「いいね」してもらえると、喜びます🐷そして「シェア」してあげると、あなたも喜ばれますよ👍以上ぴんくぴっぐでした。