こんにちは、運動不足気味のぴんくぴっぐです。

　突然ですが、普段運動をしてますか仕事で、座ってばかりいませんか

　『運動不足なのは、もちろんわかっている。でも、運動する時間も気合いもない』

　そんな時に、発見しました。こんな出会いがあるから、YouTubeはやめられない

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○「腕立て1回プランク」のやり方

　「腕立て1回プランク」のやり方も簡単で、腕立てで沈み込んだら、その姿勢を30秒キープするだけ。まあプランクですよね

　時間も、30秒

「でも、30秒だと効果ないのでは？」

　はい。普段から鍛えている人には、効果が薄いかもしれません。でも…

　普段座って仕事しているぴんくぴっぐにはキツイです10秒くらいで、全身がプルプルしだします。

　でも、プランク効果なのか、歩くときの姿勢が良くなったような気がします(※個人の感想です)

　なので、運動不足を感じている人は、一度試してみてください。

　以上、普段 運動していない人は「腕立て1回プランク30秒」でもキツイけど、なにもしないよりは良いかも、という話でした

PS
　腕立てがキツイ人は、まずは「プランク30秒」から始めましょう

【体幹を鍛える！】「プランク」の正しいやり方とその効果